Ton poids, ton métier, ton sport, tes goûts. 10 questions, une minute, et une diète à ton nom que personne d'autre n'a.
Riz basmati 190 g
Avocat ½
Steak haché 5 % 135 g
Mangue 80 g
Perdre le gras sans perdre le muscle : protéines à 2,2 g/kg, glucides placés autour de tes entraînements.
Surplus maîtrisé de 10 %, 5 repas possibles, pour prendre du muscle sans prendre trop de gras.
Pas besoin d'aller à la salle. Un déficit raisonnable, des plats rassasiants et des portions calées sur ta vraie journée.
Protéines renforcées pour garder ses muscles, calcium et vitamine D, textures et préparations simples. Déficit plafonné.
Glucides à index glycémique bas, répartis sur la journée. Peu d'offres existent pour vous : Marine est spécialisée et vous suit en Premium.
Maçon, infirmière de nuit, livreur : les repas suivent tes horaires et ta dépense réelle.
Des produits qu'on trouve partout, cuits et servis comme à la maison. Chaque recette de ton PDF a sa photo et tes grammages.
quantités calculées pour toisans compter les caloriesDe vrais platsDes collations gourmandes
Ta diète personnalisée, tout ça pour
14,90 €/moisLe poids, le métier et le sport se croisent. 80 kg ou 90 kg, bureau ou chantier : les quantités changent au gramme près.
Réponses pré-remplies avec un exemple (Camille). Change-les pour voir ta diète bouger en direct.
Le test et l'aperçu de tes besoins sont gratuits. Tu paies pour ta diète complète au format PDF, à ton nom.
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Ajouter à ma formule →Diététicienne diplômée et préparatrice en pharmacie, spécialisée dans l'accompagnement des personnes diabétiques. Elle construit les règles de calcul de madiete.com et te suit en visio en Premium. Les compléments alimentaires, c'est son terrain : ce qui sert, ce qui ne sert à rien, et ce qui ne se mélange pas avec tes traitements.
Ta formule, tes 30 jours et ce que tu as vraiment mangé matin, midi et soir. C'est ce carnet que Marine lit pour te faire progresser. Exemple : Camille, jour 12.
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